이러한 팁으로 스트레스 없이 생활하십시오.
스트레스에 대한 더 많은 의학적인 정보가 이용 가능하게 되면서, 사람들은 스트레스에 대해 다루어야 할 사항이라는 것을 이해하기 시작했다.
일부 고용주들은 심지어 스트레스로 인해 휴가를 내기도 하며, 그것을 합법적인 의학적 조건으로 들고 있다.
하지만 스트레스를 받는 사람들은 일을 그만둘 수 있는 이런 핑계를 갖고 싶어하지 않는다.
이기고 싶어야지! 이 글은 그것을 하기 위한 팁을 제공한다.
스트레스가 당신을 압도하기 시작할 때 침착함을 생각해 보라.
여러분이 길고 호화로운 목욕을 하고 그것이 여러분을 편안하게 하고 스트레스로부터 해방시켜 주지 않는지 상상해 보라.
또 다른 요령은 눈을 감고 깊게 숨을 쉬고 차분한 장면을 떠올리는 것이다.
잔잔한 풍경에는 해변에 앉아 있거나 꽃다운 초원을 걷는 것이 포함될 수 있다.
스트레스를 유발하는 문제를 해결하고 각 문제를 1에서 10까지의 숫자로 할당하십시오.
10가지 상황이 매우 심각한 상황인 반면, 한 가지는 미터기의 바닥이 되도록 허용하라.
그들이 평가되는 것을 보고 인생에서 당신을 강조하는 것들에 중요성을 두는 것은 당신이 작은 물건에 대해 스트레스를 주지 않도록 도와줄 것이다.
스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 약간의 운동만큼 좋은 것은 없다.
비록 이것이 영구적인 해결책은 아니지만, 그것은 여러분의 삶의 질을 향상시키는 훌륭한 방법이다.
이것은 당신이 다음 날 흥분할 수 있는 무언가를 줄 수 있다.
운동은 스트레스를 해소할 뿐만 아니라, 일반적으로 사람들이 매일 자신에 대해 훨씬 더 좋게 느끼게 한다.
때로는 해롭지 않아 보이는 활동이 스트레스를 유발하기도 한다.
예를 들어, 비디오 게임은 긴장을 푸는 재미있는 방법이 될 수 있지만, 만약 당신이 과도한 시간 동안 비디오 게임을 한다면, 당신은 개인적인 보살핌을 부정할 수 있고 이것은 가까운 미래에 많은 스트레스를 줄 것이다.
잠을 못 자거나 건강한 음식을 먹기 위해 시간을 들이지 않을 수도 있다.
스트레스를 어떻게 다루는지 보고 어떻게 더 잘할 수 있는지 알아보세요.
한 달 남짓한 기간에 걸쳐 스트레스를 받는 상황에 대한 응답을 기록하십시오.
그런 다음, 여러분의 반응을 살펴보고 그것이 도움이 되었는지 아니면 상황을 더 나쁘게 만들었는지 결정하도록 노력하라.
만약 여러분이 일을 잘 처리하지 못했다고 생각한다면, 같은 상황에 접근하는 새롭고 더 나은 방법을 생각해보라.
비디오 게임처럼 너를 좌절시키는 것이 있다면 당장 그만둬라.
결국, 그 목적은 당신의 삶에 더 많은 스트레스를 주는 것이 아니라, 그것은 당신이 당신의 좌절에서 일시적이고 건강한 피난처를 찾을 수 있도록 하는 것이다.
젊은 성인으로서, 스트레스 해소의 좋은 형태는 비디오 게임을 하는 것이다.
게임을 하는 것은 여러분이 부정적인 생각에서 머리를 맑게 하면서 노는 것에 집중할 수 있게 해준다.
혼자서 게임을 하는 것은 스트레스 수준에는 좋지만, 친구들과 함께 멀티플레이어 액션을 함으로써 훨씬 더 좋은 효과를 얻을 수 있고 기분을 좋게 할 수 있다.
긴 하루가 끝날 때 뜨거운 물로 목욕을 하여 긴장을 풀어라.
촛불을 켜고, 향유를 첨가하고, 뒤로 눕고, 걱정이 떠돌게 한다.
여러분은 또한 책을 읽거나, 마음을 달래는 음악을 틀 수도 있다.
따뜻한 물에 잘 담그는 것은 여러분의 뇌와 몸을 쉬게 하고 스트레스를 녹이는 가장 효과적인 방법 중 하나이다.
혹시 모를 불상사에 미리 대비함으로써 스트레스를 많이 받는 상황을 피할 수 있다.
외부 어딘가에 여분의 열쇠를 보관하고, 직장에서 간식을 먹을 체리나 딸기를 몇 개 보관하고, 무슨 일이 잘못될 경우를 대비해서 당직 보모.
예상치 못한 일에 대해 좋은 전략을 쓰는 것은 정말로 제정신을 살릴 수 있고, 나중에 많은 스트레스를 피할 수 있다.
사람들이 마침내 스트레스가 현실이고 어떤 사람들에게는 파괴적일 수 있다는 것을 깨닫는 것은 좋은 일이다.
스스로 무장할 수 있는 스트레스 해소 도구가 너무 많다는 것도 좋은 일이다.
이 기사에서 제공한 도구를 사용하여 스트레스와 싸우기 시작하십시오.